Inga dieter bara bra kost!

Jag har aldrig provat några dieter och är väldigt skeptisk till dem på grund av att de saknar långsiktigt tänkande. När jag bestämde mig för att gå ner i vikt, jag gick ner 20 kg på ett år. Strävade jag efter att kunna fortsätta äta på samma sätt hela livet ut. Nu efter 2 ½ år vet jag att min metod fungerar alldeles utmärkt för att gå ner i vikt och sedan hålla den.

Därför bör man undvika dieter:

  1. Dieter fokuserar på kortvariga vanor vilket innebär att man bara går ner under den tidsperiod man håller sig till dieten, gamla vanor gör att man sedan återgår till sin gamla vikt eller mer.
  2. Det är ingen långsiktig strategi för att hålla vikten
  3. Dieter gör att man rasar i vikt på ett obalanserat sätt vilket gör att kroppen har svårt att anpassa sig.

Därför bör man sträva efter en hälsosam kost som man kan hålla sig till hela livet

Om man struntar i dieter och istället planerar att äta på ett hållbart sätt hela livet kommer det att ge goda resultat inifrån och ut, både för hälsa och utseende.

Man bör alltid sträva efter att äta så ”ren” mat som möjligt och med det manar jag att utesluta alla halvfabrikat och all mat som innehåller mättade fettsyror och  transfetter samt mat som innehåller dolt socker. Det som gör att vi samlar på oss slaggprodukter och onödigt fett i kroppen.

Det bästa sättet att veta vad man äter är att laga maten från grunden med bra livsmedel!

Många får för sig att man inte kan äta god mat om man äter nyttigt. Själv älskar jag mat och provar ständigt nya nyttiga varianter på god mat tex:

Många menar att de har ett sockerberoende men sanningen är den att det ligger latent hos alla människor sedan stenåldern som en överlevnadsstrategi. Alla människor gillar socker eller söta saker på grund av att det höjer blodsockernivån så att vi orkar arbeta lite till, samtidigt som det säger att vi måste ha mer, det ska göra att vi inte glömmer bort att äta. Ju mer socker och söta saker vi äter desto mer behöver vi för att stilla detta behov. Det vi måste göra i vårt moderna samhälle där tillgången på socker är oändlig är att sluta stimulera detta behov.

När du är sugen på något sött ät:

  • Frukt & Grönsaker

Ett bra sätt att stoppa detta sötsug på ett långsiktigt sätt är att äta mat som håller blodsockret på en jämn nivå. Det gör man bäst genom att äta:

  • Ät små portioner ofta!
  • Fiberrik mat
  • Frukt
  • Grönsaker
  • När man äter kolhydrater kombinera det med frukt och grönsaker som gör att sockernivån i maten inte når några toppar eller djupa dalar.
  • Att tillsätta något surt till maten som att dricka citronvatten eller ha citron eller vinäger på salladen gör också att blodsockret inte når några höga toppar och dalar.

Mat som man håller sig mätt på länge är bra för blodsockret!

-Ida Arnborg 28/5 2010
bloglovin

Posted in Ät dig vacker, Blandat, maj 28th, 2010

31 Responses



Leave a Reply

CAPTCHA-bild
*

Etikettmoln
Nelly.com
Senaste inläggen
Länkar
Annons
Sök på webben
Annons
Senaste kommentarer
Kategorier
Annons
Arkiv
Kalender
februari 2012
m ti o to f l s
« Sep    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829  
Redaktör Ida Arnborg
Redaktör Ida Arnborg

Ida är utbildad makeup artist och studerar även mode på högskolan

Time:
Get Adobe Flash player Wordpress Plugin By California Accountant
?
Annons
Annons
Räknare från hälsobloggar.se
Hälsoblogg
Blogkeen
http://www.lippstick.se/