Att endast träna ger en marginell viktreducering!
Det är i princip omöjligt att reducera sin vikt enbart genom träning dock kan träning vara ett bra komplement i en viktreducering. Det är energiintaget, alltså sina matvanor som är det enda verktyg med vilket man verkligen kan påverka sin egen vikt och hålla den. Genom att öka eller minska sitt energiintag kan man påverka sin vikt i den riktning man vill. Det var av den anledningen som jag själv inte tränade någonting under det året som jag tappade mina 20 överflödiga kilon!
Det är viktigt att träna och man bör framför allt träna för sitt fysiska välbefinnande snarare än för att gå ner i vikt. Många tränar dock på grund av att de inte vill rubba på sina matvanor. Om energiintaget då är större än energiförlusten kommer man ändå att öka i vikt trots att man motionerar. De som både förändrar sina matvanor och tränar kommer att se resultat väldigt snabbt, dock är det väldigt svårt att hålla en bra vikt om man inte har sitt energiintag som utgångspunkt.
Det finns egentligen inga nackdelar med att motionera det är däremot förställningen om att man kan reducera mycket i vikt genom att träna som ställer till problem för många. Eftersom man bara kan gå ner ett begränsat antal kilon då man bara kan träna x antal timmar/dag. Många intalar sig också att de måste äta mer när de börjar motionera. Trots att många personer i fråga redan från början har ett alldeles för stort energiintag, vilket resulterar i att motionen i många fall inte bidrar till någon större energiförlust utan istället går mot en mer balanserad energinivå. För att gå ner i vikt måste man alltid ligga på minus. I vissa fall kan det också vara så att man börjar träna på en så hög nivå att det är svårt att hålla det tempot en längre tid och för att då inte falla tillbaka i gamla vanor måste man ha tillgodosett sig goda matvanor.
Många ser motionen som det man bör lägga ner mest energi på när man vill förlora överflödiga kilon. Det man dock bör lägga mest fokus på är att förändra sina matvanor om det ska kunna ge ett hållbart och varaktigt resultat. För att gå ner i vikt måste man ha en större energiförlust än sitt energiintag och om man vill ha en stående vikt måste energiintaget vara på en plus, minus noll nivå. Därför kan man ta det lugnt med träningen i början av en viktnedgång och bara fokusera på att äta god och nyttig kost!
Hur gör du när du vill förlora några kilon?
-Ida Arnborg 5/8 2010
44 Responses
Leave a Reply
Sv det var himla smarrig frukost jag åt. Kikade in på detta inlägget med då jag söker lite inspiration just nu
Du har helt rätt att det gäller kosten också, om man inte kan träna på en vecka och bara äter massa skräp så kommer man ju gå upp. Att kombinera båda bör ju vara det bästa för hälsan, om man inte bara vill bli smal utan ha lite muskler och kondition också haha:)
Hej Linnea!
Ja kosten är så viktig om man vill kunna påverka sin egen vikt!
Sedan är ju motion så viktig för hälsans skull!
/ Kramar Ida
Häftigt inlägg!
Visst är maten viktig och därför blir jag mörkrädd när jag tänker på alla tillsatser, sötningsmedel och kemikalier det finns i maten som finns i mataffärerna… är det verkligen så människan ska bli hälsosam? Genom kemikalier… burr, ryser av tanken på vad mycket mat innehåller.
Var tog närodlat, ekologiskt och äta efter årstiden vägen?
Tack så mycket Matilda!
, men tyvärr är det ju oftast ekonomiska faktorer som styr mest! 
Jag håller verkligen med dig man blir verkligen rädd när man tänker på alla tillsatser och kemikalier som finns i så många livsmedel i dag. Jag tror inte det är ett sätt att bli hälsosam på, jag tror däremot att människor idag måste bli mer medvetna om vad de äter och hur det vi äter påverkar oss både positivt och negativt! Jag håller med dig att äta närodlat och ekologiskt skulle vara bättre för hälsan och miljön på många sätt
Tack för en intressant kommentar!
/ Kram Ida
Mycket bra skrivet!
Svar: Visst hade jag en bra helg, du också?
Tack så mycket Malin!
Ja min helg har också varit väldigt bra!
/ Kram Ida
Jag brukar träna mer, men det hjälper sällan
sv: tack så mycket! Jag läste till butikschef
Vad roligt Gabbi!
/ Kram Ida
tack älskar att läsa din blogg
så bra!
kram
Tack så mycket Zaklina!
Blir så oerhört glad att läsa det!
/ Kram Ida
Jag rasade i vikt när jag slutade dricka läsk så ofta;)
Hej Ida,
Ja jag förstår att du tappande många kilon genom att göra en sådan bra förändring, läsk innehåller ju så mycket socker!
/ Kram Ida
Intressant!
Tack Lady!
Roligt att du är tillbaka!
/ Kram Ida
efter dopet vart det tårtkalas kanon trevligt var det och jätte lyckat.
Vi ska till alanya.
Hoppas du har en fin helg kraam
Tack så mycket Yasmine,
Helgen har varit väldigt bra!
Vad roligt att det blev så lyckat på dopet!
Försår att du längtar tills ni ska resa!
/ Kram Ida
Om du gillar att träna så är Topphälsa absolut en bra tidning för dig. Jag köper den ibland, senast när de hade en tränings-dvd med Paolo Roberto på köpet. 2 x 15 ”boxningsträning” och jag föll ihop i en liten hög efter 15 min *asg*
mvh//pernilla be
Tack Pernilla,
Det låter som en tidning som man kan få inspiration ifrån!
Förstår att du blev trött, att träna olika boxningstekniker ger verkligen en effektiv träning!
/ Kram Ida
Har precis (1,5 vecka sen) börjat göra så, ändra maten och skippa träningen och det har verkligen fungerat! Va skönt att få det bekräftat!
Kram
Hej Afroego,
Vad roligt att höra!
/ Kram Ida
Tack så mycket!
Ja det var exakt därför jag inte tappade i vikt under mitt första försök att gå ner. Ökade träningen och åt som vanligt, eller kanske lite mer med tanken att ”jag har ju tränat jag kan unna mig” =) Inte så smart
Hej Emma,
Det är väldigt många som gör så, så känn dig inte ensam!
Ha en fin kväll!
/ Kram Ida
naw tack så mkt =)
sv: ja det hoppas jag med
igår var ingen bra dag alls!
Hej Ingrid,
Hoppas denna dag blev bättre!
/ Kram Ida
åh ja det är så härligt att känna att träningen är kul!!
DU HAR SÅ RÄTT SÅ!
kram på dig
träning är viktigt och nyttigt men KOSTEN är också extremt viktigt. en bra balans där och man förlorar kilon på ett bra sätt och dom kommer förhoppningsvis inte tillbaka lika lätt då heller!
Hej Livetoday,
Vad roligt att det känns så positivt med träningen!
Ja visst kosten är så viktig och om man kan hitta en bra balans mellan kost och träning är det utmärkt!
/ Kram Ida
visst är bordet underbart men kan tänka mig dyrt som fan
Hej Ardiana,
Håller med om att det var väldigt fint!
/ Kram Ida
Sv: Tack så hjärtligt
Hoppas du med får en underbar dag!
Krams
Tack så mycket Benita!
/ Kram Ida
Amen! Kunde inte sagt det bättre! Jag provade som sagt allt och till sist gjorde jag på samma sätt som du, och vips! 16 kg på ett år. Kram!
Hej Jelly,
Vad roligt att du har använt dig av samma medtod!
16 kg på ett år är väldigt bra, så hälsosamt för kroppen också!
/ Kram Ida
Tack:D
Vilken fin och intressant blogg:)
Tack så mycket Gabbi!
Vi blir så glada över din positiva kritik!
/ Kram Ida
Bra skrivet, tror inte många tänker på det där.
Sv. Ja jag hade supertrevligt.=)
Tack Kashaya,
Vad roligt att du gillar inlägget!
/ Kram Ida
TACKDESAMMA!:d
allt bra med dig?
Tack Fatimaswary!
Med mig är allt bra, hoppas allt är bra med dig med!
/ Kram Ida
Jättteeebraa skrivet, verkligen!!!
Tack så mycket Afrobelita!
/ Kram Ida
tack