Så bibehåller jag min vikt!
Många ser sin viktnedgång som den stora utmaningen, och fokuserar allt på att förlora så många kilon som möjligt på så kort tid som möjligt. Jag tror däremot att den verkliga utmaningen, det stora provet kommer när man har nått sin målvikt. Att verkligen stanna där och bibehålla sin vikt. Felet som många tyvärr gör då är att de börjar slappna av och börjar att äta ungefär som de gjorde innan de gick ner. Då dröjer det inte länge tills man är tillbaka på sin startvikt.
När jag själv gick ner handlade det till största delen om att jag skulle bestämma mig. Detsamma gäller nu, jag är fullt och fast bestämd över att jag vill behålla denna vikten och det gör jag genom att utesluta ”dålig mat och dryck” dålig på det sättet att den inte tillför min kropp någonting bortsett från ett överflöd av olika smaktillsatser, transfetter och socker .
För att bibehålla sin vikt måste man ligga på plus minus noll nivå hela tiden, det går inte att fuska. Om man vill äta en pizza, ett mål på McDonald’s , chips och läskedryck måste man också göra sig av med all den energin för att inte gå upp i vikt. Det finns inga genvägar den energin man tar in måste man också göra sig av med om man inte vill gå upp i vikt. Kosten är vårt enda säkra verktyg med vilket vi kan kontrollera vår vikt.
Jag tror att det kan vara bra för många att gå ner i vikt sakta så att både viljan och kroppen är i balans och kan satsa fullt ut på att behålla målvikten, vilket borde vara målet för alla som vill gå ner i vikt eller har gjort det.
Eftersom jag älskar mat och älskar att experimentera med mat och riktiga råvaror blir jag också väldigt uttråkad av snabbmat och halvfabrikerad mat som jag upplever som tråkig och smaklös då den i mångt och mycket innehåller ungefär samma smaker
Här är några tips som jag själv använder mig av (klicka på texten kan du läsa mer om just detta):
- Dricker mycket vatten minst 1 1/2 l om dagen..
- Jag äter mycket frukt…
- Jag äter små portioner, slutar att äta när jag är mätt..
- Jag använder mycket starka kryddor i maten..
- Jag kan äta precis allting så länge jag gör mig av med energin..
- Jag lagar min mat från grunden…
Hur gör du för att bibehålla din målvikt?
-Ida Arnborg 19/8 2010
23 Responses
Leave a Reply
Jeg trener mye. 5-7 gager i uken. 3 styrkeøkter
Spiser kornblanding til frokost på ukedager. Bønne/ lisnegryte med tufo eller bønnesalat med tunesfisk til lunsj. Middag: retter med mye grønnsaker.som wok, grønnsakscurry, blomkålmos, Spiser fet fisk minst to ganger i uken. Dessert/ kveldsmat er som oftes yoghurt og frukt. drikker mye te. Ca 3-4 kopper caffe eller caffermoccca. Smoothie nesten hver dag.Fredag og lørdag spiser jeg det jeg vil. rundstykker med godt pålegg til frokost . smågodt ,sjokolade eller kake.Nam nam
Vilken hälsosam livstil Aida,
Det är så roligt att läsa din kommentar!
Jag tror att du kan inspirera många!
/ Kramar Ida
Vacker bild!
Tack så mycket Sari!
/ Kram Ida
tack så mkt
Ohh smart!
kramar^^
Tack Karri!
/ Kram Ida
Låter som bra och hälsosamma tips.=)
Tack Kashaya!
/ Kram Ida
Du har alltid fina och sunda tips!
Tack så mycket Latte Liten!
/ Kram Ida
Sv; Tack Ida!!! Vad glad jag blir =)
Så dejligt at læse! Jeg elsker søde sager, men istedet for alt for meget slik, spiser jeg ofte mandler og rosiner, frugt smoothies eller pandekager lavet af banan og rugmel, for at holde min søde tand i skak. Og motion er jeg stor fan af, føler jeg er i bedre kontakt med min krop når jeg træner
Tack så mycket Emilie!
Vilka goda och bra vanor du har för ett hälsosamt liv!
/ Kram Ida
Tack!! =)
Mycket bra tips! Jag gör precis samma sak
Plus minus noll!
Tack så mycket Jelly!
Ja visst är det ett bra sätt!
/ Kramar Ida
Jag hoppas verkligen jag kan det, jag lagar all mat själv hemma och har rätt bra koll på vad som är bra och inte. Jag använder mig av matdagboken just nu för att hålla lite koll på kalorier, och hur mycket jag får i mig av allt.
Hej Linnea!
Jag tror inte att du kommer ha några problem att nå din målvikt!
/ Kram Ida
Tack för kommentaren.
Tycker om det du skrivit och håller fullständigt med dig. Jag äter som du fast jag är ganska dålig med att äta frukt.
Tack så mycket Ardiana!
Jag blir så glad att du tycker om inlägget!
/ Kram Ida
du har helt helt rätt! jag försöker göra så som du gjorde men ibland blir det fel men det rättar till sig sen! varför stressa?
kram
Hej Livetoday!
Vad roligt att du kör samma metod!
Nej det finns ingen anledning att stressa, då det är bättre att det tar lite längre tid att gå ner och att man sedan kan bibehålla målvikten!
/ Kram Ida