Effektiv träning!
Hej alla fina bloggläsare!
Nu tränar jag ganska korta och intensiva pass där uppvärmningen tar ungefär lika lång tid som den intensiva träningen.
Vid gårdagens pass använde jag klassiska fitness/säckhandskar. De är väldigt användbara när man enbart jobbar med den egna kroppsvikten som motstånd.
Igår värmde jag upp med:
- Liggande bäckenlyft på ett ben: 2 set 8 rep
- Bäckenrotation på golvet: 2 set 10 rep
- Skuggboxning: 2 set 3 minuter
Resterande träning bestod av:
- Knäböj: 5 set 20 rep (tränar rumpa & lår)
- Statiskt utfall framåt: 5 set 20 rep (tränar rumpa & lår)
- Armhävningar: 5 set 8 rep (tränar rygg, armar & bröst )
- Alternerade utfall åt sida: 5 set 20 rep (tränar lår & utsidan på rumpan)
Efter träningen gjorde jag en svalkande blåbärs smoothie!
-Ida Arnborg 18/2 2011
Posted in Blandat, Forma kroppen, februari 18th, 2011
5 Responses
Leave a Reply
Länkar
Redaktör Ida Arnborg
Annons
Räknare från hälsobloggar.se
Blogkeen
asså Ida jag älskar din kropp den är så snygg, jag önska jag hade likadann. Du är så duktig med mat och träning.
Tack så hemskt mycket för den fina kommentaren Ardiana!
Ha en riktigt fin dag!
/ Kramar Ida
är det bra att jag blir anfådd bara av att läsa?? ;p Kram
Jag är dålig på träning
men dans är jag bra på
Kram!
- jaa den är superfin
bra tips du har på träning!