Boot camp – dag 1

Hej, idag är första dagen av min Boot camp. Ni är varmt välkomna att träna med med mig! Idag gjorde jag  403  rep á 45 minuter.

För dagens övningar behöver man en pilates boll och ett gummiband!

Jag började träningen med Rodd med gummiband: 5 set 10 rep

Armhävningar med endast ett ben i golvet: 4 set 10 rep (för att träna rumpan lite extra drog jag upp det ena knät mot midjan)

Lårlyft: 5 set 10 rep

Biceps med gummiband: 3 set 10 rep

Triceps med  gummiband: 3 set 10 rep

Alternerade utfall åt sidan: 5 set 10 rep

Alternerade utfall åt sidan (med  motsatt hand utsträckt framåt): 5 set 10 rep

Rygglyft på pilates boll: 5 set 10 rep

Knäböj: 5 set 10 rep

Plankan på pilates boll: 3 set 1 min

-Ida Arnborg 18/7 2011
bloglovin

Posted in Blandat, Forma kroppen, SoftBoxDesign.com, juli 18th, 2011

14 Responses



Leave a Reply

CAPTCHA-bild
*

Etikettmoln
Nelly.com
Senaste inläggen
Länkar
Annons
Sök på webben
Annons
Senaste kommentarer
Kategorier
Annons
Arkiv
Kalender
februari 2012
m ti o to f l s
« Sep    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829  
Redaktör Ida Arnborg
Redaktör Ida Arnborg

Ida är utbildad makeup artist och studerar även mode på högskolan

Time:
Get Adobe Flash player Wordpress Plugin By California Accountant
?
Annons
Annons
Räknare från hälsobloggar.se
Hälsoblogg
Blogkeen
http://www.lippstick.se/