Boot camp – fortsätter!

Här kommer onsdagens & torsdagens träningsprogram!

Onsdagens träningsprogram:

Alternerade sneda crunches med benlyft: 5 set 10 rep

Rodd med gummiband: 5 set 10 rep

Armhävningar med endast ett ben i golvet: 4 set 10 rep (för att träna gluteus maximus extra mycket drog jag upp det ena knät mot midjan.)

Liggande sidböjningar: 4 set 15 rep

Benpress mot dörr/vägg: 5 set 25 rep

Höftextension liggande på mage på golvet : 6 set 25 rep

Torsdagens träningsprogram:

Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep

Alternerade sneda crunches med benlyft: 5 set 25 rep

Lårlyft: 5 set 20 rep

Insida lår liggande på golvet 5 set 6 rep

 -Ida Arnborg 29/7 2011