Boot camp – Måndag v.3
Hej alla underbara läsare! Idag har jag och älsklingen varit ute och njutit av det fina vädret, så härligt!
Min Boot camp är inne på sin tredje vecka. Nu har träningen blivit en vana vilket känns väldigt bra!
Igår körde jag samma träningsprogram som i fredags och jag känner verkligen av träningsvärken i magen!
Här kommer gårdagens träningsprogram:
- Benpress mot dörr/vägg: 5 set 25 rep
- Diagonallyft på pilates boll: 5 set 15 rep
- Underkroppsrotation med pilates boll: 5 set 15 rep
- Ryggresning på pilates boll: 5 set 15 rep
- Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep
Dagens träningsprogram:
- Benpress mot dörr/vägg: 5 set 25 rep
- Underkroppsrotation med pilates boll: 5 set 15 rep
- Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep
- Armhävningar med endast ett ben i golvet: 4 set 10 rep (för att träna gluteus maximus extra mycket drog jag upp det ena knät mot midjan.)
- Rodd: 5 set 15 rep
-Ida Arnborg 1/8 2011
7 Responses
Leave a Reply
Länkar
Redaktör Ida Arnborg
Annons
Räknare från hälsobloggar.se
Blogkeen
tack söta du
ska lägga upp bild imorrn tänkte jag.
allt bra med dig?
kraams
Gud så duktig du är! Ska oxå ta ett stentag i min träning nu i höst, taggad till tusen!
sv: Men TACK härliga du!
Kram
du är så duktig önska jag var lika bra själv, jag gör mellan 20-40 sit ups och sen gör jag en sån övning där jag ligger på rygg och lyfter båda mina ben uppåt å killen puttar ner dem osv vet inte vad den heter. Ska börja med zumba dans med ska se om det hjälper.
Duktigt! Fortsätt så!
Tack så mycket Jennie!
Det ska jag göra det har blivit en god vana!
/ Kram Ida
Härligt att det går så bra! Det ÄR skönt med träningen när den sitter som den ska
Ja det känns helt underbart Jelly!
/ Kram Ida