Veckans boot camp!

Hej alla fina läsare,

Trots tre härliga sommardagar har jag inte legat på latsidan när det gäller träningen, den har snarare intensifierats. Min älskling har hjälpt mig att hålla motivationen uppe när mjölksyran har kommit!

Onsdagens träningspass:

Breda knäböj: 4 set 25 rep

Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep

Bäckenlyft: 5 set 20 rep

Liggande sidoböjningar: 4 set 20 rep

Torsdagens träningspass:

Underkroppsrotation med pilates boll: 5 set 15 rep

Alternerade utfall åt sidan: 4 set 25 rep

Breda knäböj: 5 set 20

Rodd:5 set 20 rep

Fredagens träningspass:

Breda armhävningar: 4 set 12 rep

Rygglyft: 4 set 50 rep

Lördagens träningspass:

Breda armhävningar: 4 set 12 rep

Rygglyft: 4 set 30 rep

Knästående höft (för att träna så många muskler som möjligt sträcker jag ut hela benet när jag har böjt upp det ): 4 set 20 rep

Dagens träningspass:

Breda armhävningar: 4 set 12 rep

Rygglyft: 4 set 30 rep

Alternerade utfall åt sidan: 4 set 30 rep

Knästående höft (för att träna så många muskler som möjligt sträcker jag ut hela benet när jag har böjt upp det ): 4 set 20 rep

-Ida Arnborg 7/8 2011