Forma kroppen!
För att forma kroppen och bli fast på rätt ställen brukar jag göra lite övningar som alla kan göra hemma.
Det som är positivt med de här övningarna är att man inte behöver några redskap eller speciellt stort utrymme för att genomföra dem. Samtidigt som man kan titta på tv eller göra andra saker under tiden. Man jobbar bara med sin egen kroppsvikt vilket ger fina väldefinierade muskler.
De övningar som jag gör är specialiserade för kvinnlig träning, här är några av dem:
-
Situps
-
Armhävningar
-
Rygglyft
-
Lårlyft
-
Korta benböj med fötterna vinklade utåt
-
Bäckentippning
-
Bäckenlyft på golvet
-
Knästående arm- och benlyft
-
Utsida höft knästående på golvet
Vad brukar du göra för att hålla kroppen i trim?
- Ida Arnborg
Posted in Blandat, Forma kroppen, januari 23rd, 2010
35 Responses
Leave a Reply
Länkar
Redaktör Ida Arnborg
Annons
Räknare från hälsobloggar.se
Blogkeen
DU e super vacker! Knäet känns sådär, gör ganska ont ännu men de kan ta flera månader tills det blir bra tydligen.
Kram!!
Tack Sandie!
Låter jobbigt, men ta det lugnt i helgen nu när du ska vara uppe och gå på det så mycket!
/ Kram Ida
Shit, du är riktigt vältränad o fit! Va stenhård med träningen förr, men måste bara försöka komma igång igen
Tack Sari,
Ja det är skönt att komma igång igen efter ett uppehåll!
/ Kram Ida
sv: Tack så mycket
Ha en fin dag
Kram
Desamma Jeanette!
/ Kram Ida
sv: jadu vad ska jag ge för ledtråd så jag inte avslöjar allt
men jag har skrivit om det innan i min blogg och fårgat vad ni bloggläsare tyckte va snyggast ? 
kolla igeom blogginläggen lite 
hehe hoppas du kikar tillbaka kram:)
Hej Sofia,
Jag ska kika igen får se om jag hittar det!
/ Kram Ida
tack, detsamma!
Tack H,
/ Kram Ida
bra tips, jag promenerar till jobbet det är de enda jag gör för att vara i trim!
Hej Emelie,
Låter som väldigt bra vardagsmotion!
/ Kram Ida
Alltså, din kropp är att dö för!!! Wiiie, kanske ska börja träna magen lite nu medan jag bara går hemma…. haha
Tack så jättemycket Josefin!
Ja det räcker med något set om dagen för att det ska göra skillnad.
/ Kram Ida
Så sant!
Det ska vara enkelt för att man ska orka göra dom! 
♥
Hej Alexandra,
Ja det är perfekt när man kan göra det på stående fot!
/ Kram Ida
snygg bild
nåt tips hur man kan få upp bra styrka i armarna? förutom armhävningar
Sweet dreams
Kram
Tack Jeanette,
Armhävningar är nog dock det bästa sättet att träna armarna utan att behöva köpa några ytterligare redskap. Det är väldigt effektivt med hantlar och gummiband. Man kan också använda en boxningssäck och handskar, då stärker man hela överkroppen och får fin definition på armarna. Allt detta går att finna i de flesta sportbutiker!
/ Kram Ida
Sv. Ja, kvällen va grym iaf! Får göra ett nytt försök helt enkelt.. haha!
Fina bilder!
Tack Babby!
/ Kram Ida
taaack. e de du på bilden??
Hej Sandie, Ja det är jag som är på bilden!
/ Kram Ida
sv: ja men visst är de
jag försöker träna en hel del. . är du bra på korst och träning? i så fall tar jag gärna emot tips:) kram
Hej Sofia,
Jag har läst och läser ganska mycket om framförallt kost men också om träning. Jag har lärt mig väldigt mycket genom min egen viktminskning. Jag kommer gärna med tips, det är bara att fråga!
/ Kram Ida
Sv: jag älskar rullarna, speciellt de med sesamfrön på. Helt underbara. Vilken är din sushifavorit då?
Hej Linnéa,
Min favorit bland sushisorterna är laxen!
/Kram Ida
Ja, på fredag sker hårförändringen
Hej Malin,
Låter spännande!
/ Kram Ida
Attans så snygga bilder ni tar. Tror jag ska träna lite som du gör så kanske jag kommer lite iform.
Det är jätte svårt att veta vad man vill bli. Tycker det är jätte svårt att hitta utbildningar som är på distans som man inte måste jobba för att få plugga. Så jag lär väl försöka få hjälp av någon slags syokonsulent med det. Men vill inte riktigt plugga heller…. svårt att bestämma sig.
Tack Elin!
Ja det är så enkelt och man känner faktiskt att det ger resultat väldigt snabbt, efter bara några gånger!
Bara du bestämmer dig för vad du vill göra är det bara att köra på!
/ Kram Ida
Bra jobbat att träna hemma! Jag är för lat för det, jag behöver en bokad tid för att få mig iväg
Tack Johanna,
Jo det kan vara lite trögt innan man gör det till en vana
/ Kram Ida
sv: Haha ja
Jaadu jag gillar mest små texttatueringar, tycker det är finast och unikast. För mej är det också viktigt att man gör en tatuering för att den betyder något, inte bara för att den är ”fin”. Jag tror att det då är hemskt lätt att man ångrar sej. Men jag vill göra en texttatuering för att hedra min familj, släkt och vänner. Alla som står mej nära helt enkelt 
Den lär bli gjord i oktober och jag vill ha den precis innanför höftbenet på vänster sida 
Hej Anna,
Det ska bli spännande att se din färdiga tatuering!
/ Kram Ida