Här kommer onsdagens & torsdagens träningsprogram! Onsdagens träningsprogram: Alternerade sneda crunches med benlyft: 5 set 10 rep Rodd med gummiband: 5 set 10 rep Armhävningar med endast ett ben i golvet: 4 set 10 rep (för att träna gluteus maximus extra mycket drog jag upp det ena knät mot midjan.) Liggande sidböjningar: 4 set 15 [...]

Jag började dagen med en iskall nektarin smoothie, ett kokt ägg samt en skiva kavring med bregott och leverpastej! Hur startade du dagen? -Ida Arnborg 29/7 2011

Idag har jag mätt min kropp med måttband!   Detta gjorde jag för att jag ska ha någonting att jämföra med när jag har tränat i 6 veckor! Det kommer att bli väldigt spännande att på sikt se vilka mått som ökar samt vilka mått  som minskar! Axlar: 94 cm Rygg: 78 cm Överarmar: 26 [...]

  Det är underbart gott med fruktsallad  på kvällen! Har du några bra tips på goda fruktsallader! Recept på denna fruktsallad finns Här! -Ida Arnborg 27/7 2011

Dagens lunch bestod av Hot tofu med ris!
Låt tofun rinna av. Avlägsna den sista vätskan genom att lägga tofun på hushållspapper samt torka av den. Skär tofun i små fyrkanter.Häll i lite olivolja i en stekpanna och bryn tofun lätt. När tofun har fått en gyllenbrun färg [...]

Detta är en av de maträtter som gör att jag enkelt kan bibehålla min vikt.
När du lagar kyckling med ris för fyra personer behöver du först en stor stekpanna!
Häll i rikligt med olja i en stekpanna och tillsätt socker/honung. När sockret/honungen är brun [...]

För tre år sedan lade jag om mina matvanor och började på min viktresa från 65 kg till 45 kg på 1år. Sedan dess har jag ätit 5-6 mindre mål mat om dagen, det har gjort att jag aldrig behöver vara hungrig [...]

Hej alla underbara läsare!
Beach 2011 närmar sig med stormsteg. Här kommer några enkla tips för att komma i form till sommaren [...]

Ett bra tips för att alltid ligga på en optimal förbränning är att äta 5-6 små nyttiga portioner om dagen, alla med mycket [...]

Hej, alla underbara läsare!
Som ni har sett på mina matscheman dricker jag mycket te. Det gjorde jag även i Thailand när Johan och jag var på långsemester [...]