I denna make up har jag lagt en lätt bas med två nyanser av flytande foundation (en ifrån mac och den andra ifrån make up store) samt ett lätt skimrande mineralpuder ifrån mac [...]

Hej alla fina läsare hoppas att ni har haft ett bra år och en underbar sommar trotts vädret!

För mig har det varit ett händelserikt år med mycket jobb och pluggande och om några veckor har jag pluggat på universitet och högskolan i fem år… tiden går fort och ett nytt kapitel börjar med nya projekt [...]

Här kommer onsdagens & torsdagens träningsprogram! Onsdagens träningsprogram: Alternerade sneda crunches med benlyft: 5 set 10 rep Rodd med gummiband: 5 set 10 rep Armhävningar med endast ett ben i golvet: 4 set 10 rep (för att träna gluteus maximus extra mycket drog jag upp det ena knät mot midjan.) Liggande sidböjningar: 4 set 15 [...]

Jag började dagen med en iskall nektarin smoothie, ett kokt ägg samt en skiva kavring med bregott och leverpastej! Hur startade du dagen? -Ida Arnborg 29/7 2011

Idag har jag mätt min kropp med måttband!   Detta gjorde jag för att jag ska ha någonting att jämföra med när jag har tränat i 6 veckor! Det kommer att bli väldigt spännande att på sikt se vilka mått som ökar samt vilka mått  som minskar! Axlar: 94 cm Rygg: 78 cm Överarmar: 26 [...]

  Det är underbart gott med fruktsallad  på kvällen! Har du några bra tips på goda fruktsallader! Recept på denna fruktsallad finns Här! -Ida Arnborg 27/7 2011

Dagens lunch bestod av Hot tofu med ris!
Låt tofun rinna av. Avlägsna den sista vätskan genom att lägga tofun på hushållspapper samt torka av den. Skär tofun i små fyrkanter.Häll i lite olivolja i en stekpanna och bryn tofun lätt. När tofun har fått en gyllenbrun färg [...]

Igår testade jag en ny övning, liggande sidböjningar. Denna övning tränar framför allt inre obliquus abdominis och rectus abdominis på den sidan som man böjer. Men även quadrats lumborum! Tisdagens träning: Rygglyft på pilates boll: 4 set 15 rep Lårlyft: 4 set 20 rep Insidan lår liggande på golvet: 4 set 20 rep Utsida höft [...]

Igår tränade jag core övningar med pilates boll! Planka: 3 set 1 min Rygglyft på pilates boll: 4 set 15 rep Underkroppsrotation med pilates boll : 4 set 16 rep Diagonallyft på pilates boll : 4 set 16 rep Sit ups på pilates boll : 4 set 16 rep Höftextension liggande på mage på golvet [...]

I lördags tog jag ledigt ifrån min boot camp, det var skönt med en ledig dag! Igår avslutade jag veckans boot camp med ett pass som fokuserade på lår och rumpa! Söndagens träning!  Benlyft liggande på sidan (tränar gluteus medius) : 6 set 10 rep Höftextension liggande på mage på golvet (tränar gluteus maximus samt [...]