Jag vill verkligen tacka för alla fina kommentarer som ni underbara läsare skriver, de värmer verkligen !

-Ida Arnborg 31/8 2010

Dagens frukost bestod av ett päron, en persika en skiva kavring med Bregott och ost. Till det drack jag självklart te (Earl Grey) och ett glas citronvatten!

God och mättande frukost!

Vad bestod din fukost av idag?

-Ida Arnborg 30/8 2010

Make up

Bas

Som vanligt applicerade jag en väldigt tunn bas jag använde inte heller något puder eftersom jag tycker att det ger mer liv och lyster i ansiktet. Jag var också väldigt sparsam med blush då jag ville lägga all fokus på ögonen.

Ögon

Ögonen var det viktigaste i dagens make up, jag har gjort en svart sotning uppåt med ganska tjock och väldigt markerad underkant. Innan jag applicerade den svarta ögonskuggan målade jag ögonlocket med en svart kajalpenna för att få mer intensitet i den svarta färgen. Jag mötte upp den svarta skuggan med en guldfärgad ögonskugga som också fick fungera som highlighter under ögonbrynet. Till sist applicerar jag en svart kajal längs med den nedre fransraden och en svart eyeliner längs med den övre samt mascara och lösfransar.

Ögonbryn

Jag markerade ögonbrynen ganska mycket och använde mig då av en svart skugga och en liten styv syntet pensel. Jag målade små hårstrån med olika mycket skugga i ögonbrynens rikting för mesta möjliga effekt.

Läppar

Jag har valt att göra läpparna helt nude och enbart tillsätta lite lipgloss. Det gör att ögonen får extra uppmärksamhet.

När man sminkar för fotografering krävs det mycket mer ögonskugga än till t.ex. en festsminkning eftersom det starka ljuset vid fotografering absorberar färgen och gör att mycket av det man har sminkat försvinner.

-Ida Arnborg 27/8 2010

• Stark nudelröra
• Lasagne utan pasta!?
• Nyttig Pizza
• Små skinkknyten

-Ida Arnborg 20/8 2010

Många ser sin viktnedgång som den stora utmaningen, och fokuserar allt på att förlora så många kilon som möjligt på så kort tid som möjligt. Jag tror däremot att den verkliga utmaningen,

När jag själv gick ner handlade det till största delen om att jag skulle bestämma mig. Detsamma gäller nu,  jag är fullt och fast bestämd över att jag vill behålla denna vikten och det gör jag genom att utesluta ”dålig mat och dryck” dålig på det sättet att den inte tillför min kropp någonting bortsett från ett överflöd av olika smaktillsatser, transfetter och socker .

För att bibehålla sin vikt måste man ligga på plus minus noll nivå hela tiden, det går inte att fuska. Om man vill äta en pizza, ett mål på McDonald’s , chips och läskedryck måste man också göra sig av med all den energin för att inte gå upp i vikt. Det finns inga genvägar den energin man tar in måste man också göra sig av med om man inte vill gå upp i vikt. Kosten är vårt enda säkra verktyg med vilket vi kan kontrollera vår vikt.

Jag tror att det kan vara bra för många att gå ner i vikt sakta så att både viljan och kroppen är i balans och kan satsa fullt ut på att behålla målvikten, vilket borde vara målet för alla som vill gå ner i vikt eller har gjort det.

Eftersom jag älskar mat och älskar att experimentera med mat och riktiga råvaror blir jag också väldigt uttråkad av snabbmat och halvfabrikerad mat som jag upplever som tråkig och smaklös då den i mångt och mycket innehåller ungefär samma smaker

Här är några tips som jag själv använder mig av (klicka på texten kan du läsa mer om just detta):

• Dricker mycket vatten minst 1 1/2 l om dagen..

• Jag äter mycket frukt…

• Jag äter små portioner, slutar att äta när jag är mätt..

• Jag använder mycket starka kryddor i maten..

• Jag kan äta precis allting så länge jag gör mig av med energin..

• Jag lagar min mat från grunden…

Hur gör du för att bibehålla din målvikt?

-Ida Arnborg 19/8 2010

Recept för 16

Ingredienser:

• 3 stora ägg
• 1 1/4 dl råsocker alt vanligt strösocker
• 1 3/4 dl siktat kärnvetemjöl
• 1 msk olivolja
• 2 skalade persikor som du skär i små klyftor

Sätt ugnen på 225 grader på över och undervärme

Muffinsen ska gräddas i 8-10 min

Vispa ihop sockret och äggen hårt tills vispen lämnar spår i smeten. Därefter vänder du försiktigt i mjölet.

Olja in muffinsformarna med olivoljan och häll sedan i smeten, därefter lägger man så mycket persikobitarna man vill i smeten.

Det är viktigt att tänka på att muffinsen måste släppa sina kanter runt om persikobitarna för att vara helt färdiga. För att inte bränna dem  råder jag till att lägga ett bakplåtspapper över muffinsen då de börjar få färg.

Sedan det sista och viktigaste momentet; ta ut muffinsen försiktigt för att inte riskera att de sjunker ihop!

- Ida Arnborg 17/8 2010

Som alltid bör man inte äta mer energi än vad man kan förbruka på en dag för att ligga på en bra nivå. Att äta färska persikoskivor vid sidan av muffinsen är ett perfekt sätt att inte äta för mycket!

-Ida Arnborg 17/8 2010

Här är tio steg som man lätt gör på 10 minuter!

1. Tvätta händerna
2. Tvätta ansiktet
3. Smörj in ansiktet med din ansiktskräm
4. Ta lite concealer eller foundation på fingertoppen och applicera på de mörka partierna under ögonen, ta sedan lite puder på fingertoppen och stryk försiktigt över partiet med concealer eller foundation för att fixera. För att slippa dessa två steg kan man använda sig av en puderfoundation som man applicerar på samma sätt.
5. Om du har finnar eller har partier som är ojämna kan du ta lite foundation eller concealer på dem men ofta räcker det med lite puder. Puderfoundations är perfekt vid den här tiden på året!
6. Applicera ögonskugga på ögonlocket i någon guldton, kopparton eller brun nyans om du är mörkhyad. Om du är ljushyad är det väldigt snyggt att applicera en ögonskugga i pärlemorskimmer eller beige/ljusbrun.
7. Fyll i ögonbrynen med en brynskygga (med en snedklippt styv pensel) eller penna.
8. Applicera mascara
9. Applicera bronzer under ögonbrynet (med en liten mjuk pensel) och på de ben i ansiktet som du vill markera, kindben, käkben, näsben och tinningen (med en stor mjuk borste).
10. Applicera ett lätt färgat lipgloss!

Med en sådan här sminkning ser man väldigt fräsch och somrig ut! Den passar lika bra till fest som en dag på stan!

-Ida Arnborg 10/8 2010

Idag åt jag en väldigt enkel men stadig

Jag ville komma ifrån grötkänslan men ändå inte äta torra havregryn. Därför kokade jag upp vatten och hällde på havregrynen så att allt vatten sögs upp och havregrynen fortfarande hade en fast konsistens. Efter det balande jag ut havregrynen med 2 matskedar rårörda lingon samt lite extra lingon på toppen!

Både te och lingon innehåller mycket antioxidanter!

Jag tycker att detta är perfekt att äta som det är, men kan också äta detta tillsammans med mjölk, sojamjölk eller havredryck!

Det som är bra med denna frukost är att man håller sig mätt väldigt länge, samtidigt som man håller blodsockret på en låg nivå!

Vad åt du till frukost idag?

-Ida Arnborg 8/5 2010

Det är viktigt att träna och man bör framför allt träna för sitt fysiska välbefinnande snarare än för att gå ner i vikt. Många tränar dock på grund av att de inte vill rubba på sina matvanor. Om energiintaget då är större än energiförlusten kommer man ändå att öka i vikt trots att man motionerar. De som både förändrar sina matvanor och tränar kommer att se resultat väldigt snabbt, dock är det väldigt svårt att hålla en bra vikt om man inte har sitt energiintag som utgångspunkt.

Det finns egentligen inga nackdelar med att motionera det är däremot förställningen om att man kan reducera mycket i vikt genom att träna som ställer till problem för många. Eftersom man bara kan gå ner ett begränsat antal kilon då man bara kan träna x antal timmar/dag. Många intalar sig också att de måste äta mer när de börjar motionera. Trots att många personer i fråga redan från början har ett alldeles för stort energiintag, vilket resulterar i att motionen i många fall inte bidrar till någon större energiförlust utan istället går mot en mer balanserad energinivå. För att gå ner i vikt måste man alltid ligga på minus. I vissa fall kan det också vara så att man börjar träna på en så hög nivå att det är svårt att hålla det tempot en längre tid och för att då inte falla tillbaka i gamla vanor måste man ha tillgodosett sig goda matvanor.

Många ser motionen som det man bör lägga ner mest energi på när man vill förlora överflödiga kilon. Det man dock bör lägga mest fokus på är att förändra sina matvanor om det ska kunna ge ett hållbart och varaktigt resultat. För att gå ner i vikt måste man ha en större energiförlust än sitt energiintag och om man vill ha en stående vikt måste energiintaget vara på en plus, minus noll nivå. Därför kan man ta det lugnt med träningen i början av en viktnedgång och bara fokusera på att äta god och nyttig kost!

Hur gör du när du vill förlora några kilon?

-Ida Arnborg 5/8 2010