Numera tränar jag två pass om dagen á 30 minuter. Jag har även  gjort en stor förändring genom att träna  med  fria vikter dock aldrig mer än 10 kilo. Vissa dagar byter jag ut ett träningspass mot en promenad på minst 40 minuter.

Mina nuvarande mått:

Axlar: 96 cm

Rygg: 84 cm

Överarmar: 26 cm

Midja: 64 cm

Rumpa: 83 cm

Lår: 49 cm

Vader: 31 cm

Mina mått för sex veckor sedan

Axlar: 94 cm

Rygg: 78 cm

Överarmar: 26 cm

Midja: 70 cm

Rumpa: 86 cm

Lår: 48 cm

Vader: 32 cm

-Ida Arnborg  4/9 2011

Jag skulle vilja påstå att äta mycket frukt och grönsaker är nyckeln till ett hälsosamt liv och ett snyggare yttre!

Tyvärr har dålig kost motsatt inverkan på skönhet och hälsa!

Här kan du läsa om:

• Sharonfrukt
• Avokado
• Apelsiner
• Satsumas
• Granatäpple
• Äpple
• Tomater
• Chili
• Frukt & grönt för snyggare hy
• Frukt & grönt för en hälsosam mage

Nu kommer det att komma fler  inlägg om frukt & grönt!

-Ida Arnborg 8/8 2011

Trots tre härliga sommardagar har jag inte legat på latsidan när det gäller träningen, den har snarare intensifierats. Min älskling har hjälpt mig att hålla motivationen uppe när mjölksyran har kommit!

Onsdagens träningspass:

Breda knäböj: 4 set 25 rep

Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep

Bäckenlyft: 5 set 20 rep

Liggande sidoböjningar: 4 set 20 rep

Torsdagens träningspass:

Underkroppsrotation med pilates boll: 5 set 15 rep

Alternerade utfall åt sidan: 4 set 25 rep

Breda knäböj: 5 set 20

Rodd:5 set 20 rep

Fredagens träningspass:

Breda armhävningar: 4 set 12 rep

Rygglyft: 4 set 50 rep

Lördagens träningspass:

Breda armhävningar: 4 set 12 rep

Rygglyft: 4 set 30 rep

Knästående höft (för att träna så många muskler som möjligt sträcker jag ut hela benet när jag har böjt upp det ): 4 set 20 rep

Dagens träningspass:

Breda armhävningar: 4 set 12 rep

Rygglyft: 4 set 30 rep

Alternerade utfall åt sidan: 4 set 30 rep

Knästående höft (för att träna så många muskler som möjligt sträcker jag ut hela benet när jag har böjt upp det ): 4 set 20 rep

-Ida Arnborg 7/8 2011

Det blev mycket läsande i solen men också en del fotboll!

Picknick korgen bestod av:

• Hot kycklingsallad med isbergssallad, tomat, fetaost och fusilli. ( Det är samma recept på kycklingen  som mitt recept på Hot tofu med enda skillnaden att jag steker kycklingen i socker och använder vatten istället för iMat )
• Baguette med bregott och ost
• Kex
• Mjukost
• Citronvatten
• Gurka
• Klementiner
• Oliver
•  Kavring
• Vattenmelon
• Nektariner

Vad brukar du ha i din picknick korg?

-Ida Arnborg 7/8 2011

Om det blir lika bra väder i morgon ska jag ta med älsklingen på en picknick!

Nu ska jag köra dagens träningsprogram: 

• Bäcken lyft på golvet: 5 set 20 rep
• Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep
• Breda benböj: 4 set 25 rep
• Liggande sidoböjningar: 4 set 20 rep
• Utsida höft knästående på golvet: 4 set 20 rep

-Ida Arnborg 2/8 2011

Idag är det en lika varmt och underbar dag som igår! Då är det skönt att dagens lunch består av något så lättlagat som parboiled ris med tonfisk i olja.

Efterrätten består av frysta blåbär!

-Ida Arnborg 2/8 2011

Min Boot camp är inne på sin tredje vecka. Nu har träningen blivit en vana vilket känns väldigt bra!

Igår körde jag samma träningsprogram som i fredags och jag känner verkligen av träningsvärken i magen!

Här kommer gårdagens träningsprogram:

• Benpress mot dörr/vägg: 5 set 25 rep
• Diagonallyft på pilates boll: 5 set 15 rep
• Underkroppsrotation med pilates boll: 5 set 15 rep
• Ryggresning på pilates boll: 5 set 15 rep
• Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep

Dagens träningsprogram:

• Benpress mot dörr/vägg: 5 set 25 rep
• Underkroppsrotation med pilates boll: 5 set 15 rep
• Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep
• Armhävningar med endast ett ben i golvet: 4 set 10 rep (för att träna gluteus maximus extra mycket drog jag upp det ena knät mot midjan.)
• Rodd: 5 set 15 rep

Nu ska jag äta kyckling med ris!

-Ida Arnborg 1/8 2011

Igår tog jag ledigt i från träningen. Jag och älsklingen var ute och åt middag med goda vänner, det blev en helt underbar kväll!

Här kommer fredagens träningsprogram:

1. Benpress mot dörr/vägg: 5 set 25 rep
2. Diagonallyft på pilates boll: 5 set 15 rep
3. Underkroppsrotation med pilates boll: 5 set 15 rep
4. Ryggresning på pilates boll: 5 set 15 rep
5. Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep

Jag kommer att lägga ut dagens träningsprogram senare ikväll eller imorgon!

-Ida Arnborg 31/7 2011

Onsdagens träningsprogram:

Alternerade sneda crunches med benlyft: 5 set 10 rep

Rodd med gummiband: 5 set 10 rep

Armhävningar med endast ett ben i golvet: 4 set 10 rep (för att träna gluteus maximus extra mycket drog jag upp det ena knät mot midjan.)

Liggande sidböjningar: 4 set 15 rep

Benpress mot dörr/vägg: 5 set 25 rep

Höftextension liggande på mage på golvet : 6 set 25 rep

Torsdagens träningsprogram:

Alternerade utfall åt sidan: 5 set 20 rep

Alternerade sneda crunches med benlyft: 5 set 25 rep

Lårlyft: 5 set 20 rep

Insida lår liggande på golvet 5 set 6 rep

 -Ida Arnborg 29/7 2011

Jag började dagen med en iskall nektarin smoothie,

ett kokt ägg samt en skiva kavring med bregott och leverpastej!

Hur startade du dagen?

-Ida Arnborg 29/7 2011